Je ontlasting kan veel vertellen over je gezondheid en mogelijke oorzaken van gezondheidsklachten. Mijn advies is dan ook om dagelijks je eigen ontlasting te analyseren. Nee, je hoeft het niet uit de toiletpot te vissen. Kijken en ruiken is voldoende ūüėČ. Bij het analyseren van je ontlasting kun je op de¬†volgende¬†kenmerken letten: frequentie, kleur, type, consistentie en geur. De onderstaande 5 vragen met toelichting helpen je hierbij.

 

Tip: breng je ontlastingspatroon in kaart met behulp van een (gratis) app. Hiervan zijn er best veel en zelf gebruik ik graag de Poop tracker van Appstronaut Studios.  

1. HOE VAAK POEP JIJ NORMAAL GEPROKEN?

  • 1 tot 2 keer per dag
  • meer dan 3 keer per dag
  • minder dan 3 keer per week

Ontlasting is een manier van je lichaam om afvalstoffen af te voeren, zodat deze niet ophopen en zo schade aanrichten waardoor gezondheidsklachten kunnen ontstaan. Het is dan ook gezond om 1 tot 2 keer per dag te poepen, maar een iets afwijkend regelmatig patroon, zoals bijvoorbeeld 1 keer per 2 dagen of 3 keer per dag, is ook prima (zolang het regelmatig is).

 

Wijkt jouw ontlastingsfrequentie af van het gezonde? Lees dan hier verder …

2. WELKE KLEUR HEEFT JE ONTLASTING?

  • licht- tot donkerbruin
  • met witte puntjes en/of streepjes
  • geel
  • witgeel / grijs
  • groen
  • rood
  • zwart
  • oranje

Poep is van nature licht- tot donkerbruin. Deze kleur is afkomstig van bilirubine. Dit is een afbraakproduct van je rode bloedcellen en wordt door je lever met behulp van gal via je ontlasting afgevoerd. Over het algemeen geldt dat hoe langer ontlasting in je darmen blijft, hoe donkerder het wordt.

 

Heeft jouw ontlasting een afwijkende kleur? Lees dan hier verder …

3. WELK TYPE POEP HEB JIJ MEESTAL?

1. Losse droge harde keutels

Bij dit type blijft de ontlasting vaak lang in je dikke darm, waardoor er te veel water aan onttrokken wordt en poepen pijnlijk kan zijn. We spreken dan van verstopping of obstipatie.


2. Worstvormig met diepe groeven en/of klonten

Ook hierbij is ontlasting vaak te lang in je lichaam gebleven en gaat poepen moeizaam.


3. Worstvormig met lichte barstjes

Het kwijtraken van dit type ontlasting kan gepaard gaan met druk, maar het is niet pijnlijk.


4. Banaanvormig (aan één stuk) en glad

Dit type ontlasting heeft de vorm en diameter van een gepelde banaan, een gladde structuur en komt er moeiteloos (zonder te persen) soepel en snel aan één stuk uit.


5. Losse zachte keutels met duidelijke randen

Ook het kwijtraken van dit type ontlasting gaat makkelijk.


6. Zacht en brijig - niet vloeibaar

Deze ontlasting met luchtige stukken die samen een puddingachtige substantie vormen is een vroeg stadium van diarree. Je raakt het makkelijk kwijt en hebt vaak veel toiletpapier nodig.


7. Volledig vloeibaar - zonder vaste delen

Deze dunne en waterige ontlasting noemen we diarree en ontstaat als de ontlasting te snel door je dikke darm gaat, waardoor er te weinig water aan wordt onttrokken.


Gezonde ontlasting heeft de vorm en diameter van een gepelde banaan, een gladde structuur en komt er moeiteloos (zonder te persen) soepel en snel aan één stuk uit (type 4). Ook worstvormige ontlasting met wat lichte barstjes (type 3) of losse zachte keutels met duidelijke randen (type 5) die er bij meerdere keren per dag poepen soepel en snel uitkomen is oké - op voorwaarde dat je verder geen maag-darmklachten hebt.

 

 

Heb je meestal type 1 of 2 of juist 6 of 7 ontlasting? Lees dan verder …

4. WELKE CONSISTENTIE HEEFT JE ONTLASTING MEESTAL?

  • plonzend
  • zinkend
  • drijvend
  • plakkerig
  • slijmerig

Gezonde ontlasting plonst in de toiletpot, maar behoudt hierbij wel zijn vorm en zinkt dan langzaam naar de bodem. Voor het schoonvegen heb je slechts een paar velletjes toiletpapier nodig.

 

Heeft jouw ontlasting vaak een afwijkende consistentie? Lees dan hier verder …

5. HOE RUIKT Je POEP meestal?

  • licht geurend
  • rotte eieren
  • zuur
  • chemisch

Gezonde ontlasting heeft een lichte geur, die veroorzaakt wordt de bacteri√ęle fermentatie van voedingsstoffen en dode darmbacteri√ęn. Maar, echt stinken doet het zeker niet!

 

Heeft jouw ontlasting vaak een afwijkende geur? Lees dan hier verder …